Weihnachten – für viele ist die vermeintlich besinnliche Zeit eher mit Stress verbunden, als mit den friedvollen Kindheitserinnerungen. Wie die Frankfurter Allgemeine Zeitung (FAZ) am 22.12.2024 berichtete, erleben viele Erwachsene den Druck, ein perfektes Fest zu inszenieren, allen Erwartungen gerecht zu werden und sämtliche Termine unter einen Hut zu bekommen. Dadurch gerät die eigentliche Bedeutung von Weihnachten oft in den Hintergrund.
Adventskalender, Geschenkesuche, Familienpflichten und das Streben nach dem "perfekten Weihnachten" führen häufig zu übervollen Terminkalendern und Überforderung. Kartenmacherei.de betonte am 7. Oktober 2024 in einem Beitrag zum Thema stressfreie Weihnachten die Wichtigkeit, unrealistische Erwartungen loszulassen und den eigenen Perfektionismus zu überwinden. Anstatt einem idealisierten Bild nachzujagen, sollte man sich auf die eigenen Wünsche und Bedürfnisse konzentrieren.
Der NDR gab am 18.12.2024 konkrete Handlungsempfehlungen zur Vermeidung von Weihnachtsstress. Dazu zählt die Verteilung von Aufgaben innerhalb der Familie, um die Belastung auf mehrere Personen zu verteilen. Auch eine frühzeitige Planung von Festessen und Feiertagsaktivitäten trägt dazu bei, Hektik und Stress zu minimieren. Genauso wichtig sind kurze Pausen und Momente der Ruhe, um entspannt durch die Feiertage zu kommen.
SOS-Kinderdorf empfiehlt auf seiner Webseite, klare Absprachen in der Familie zu treffen, um Enttäuschungen vorzubeugen. Ein offener Dialog über die Erwartungen an Weihnachten und die Verteilung der Aufgaben hilft allen Beteiligten, die Feiertage zu genießen. Auch das bewusste Wahrnehmen einzelner Momente und das Pflegen von Ritualen, die positive Erinnerungen hervorrufen, können den Fokus auf das Wesentliche lenken.
Doktor.de veröffentlichte am 16.12.2022 Tipps zur Reduzierung von Weihnachtsstress. Empfohlen wird unter anderem, sich auf wenige, aber persönliche Geschenke zu beschränken und mit alten Traditionen zu brechen, die nicht mehr den eigenen Bedürfnissen entsprechen. Anstatt sich selbst unter Druck zu setzen, sollte man die Weihnachtszeit als Chance nutzen, Zeit mit Liebsten zu verbringen und die gemeinsamen Momente zu genießen.
Wie das Redaktionsnetzwerk Deutschland (RND) am 12.12.2024 berichtete, ist Weihnachten oft auch mit starken Emotionen verbunden. Um damit umzugehen und innere Ruhe zu finden, empfiehlt der Podcast "Ach, komm!" Achtsamkeit und die Konzentration auf die eigenen Bedürfnisse.
Die Berliner Morgenpost empfahl am 20.12.2024 Atemübungen, Achtsamkeitsübungen und Bewegung, um Stress an den Feiertagen zu vermeiden. Entscheidend sei es, auf die Signale des Körpers zu achten und sich regelmäßig Auszeiten zu nehmen.
Utopia.de plädierte am 10.12.2024 für einen minimalistischen Ansatz für stressfreie Weihnachten. Dazu gehören selbstgemachte oder gebrauchte Geschenke, Spenden an wohltätige Organisationen und der Verzicht auf überflüssige Dekoration. Weniger Konsum bedeutet weniger Stress und mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge.
Quellen:
