Am kommenden Sonntag, den 27. Oktober, ist es wieder soweit: Die Uhren werden um 3 Uhr morgens auf 2 Uhr zurückgestellt und läuten damit die Winterzeit ein. Doch was viele Menschen als Möglichkeit zum Ausschlafen begrüßen, betrachtet der Chronobiologe Manuel Spitschan mit Skepsis. Im Interview mit der FAZ erläutert er die Auswirkungen der Zeitumstellung auf die innere Uhr und plädiert für eine ganzjährige Beibehaltung der Normalzeit.
„Chronobiologisch ist es bedenklich, zweimal im Jahr einen Mini-Jetlag durchzumachen“, so Spitschan. Der Wissenschaftler forscht an der TU München und am Max-Planck-Institut für biologische Kybernetik Tübingen zur Wirkung von Licht auf die innere Uhr und den Schlaf. Die Zeitumstellung, so Spitschan, führe dazu, dass der Mensch für eine gewisse Zeit nicht optimal auf die tatsächliche Uhrzeit eingestellt sei. Dies könne sich sowohl auf die Leistungsfähigkeit als auch auf die Sicherheit im Straßenverkehr auswirken.
Die innere Uhr des Menschen ist eng mit dem Tageslicht synchronisiert. Durch die Zeitumstellung gerät diese Abstimmung durcheinander. „Wenn man durch die Zeitumstellung plötzlich alles entweder früher oder später macht, braucht die innere Uhr eine gewisse Zeit, sich anzugleichen“, erklärt Spitschan. Dies führe zu einer Desynchronisierung, die sich in Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und anderen Symptomen äußern kann.
Zwar mag die zusätzliche Stunde Schlaf im Herbst verlockend erscheinen, doch die langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit sollten nicht unterschätzt werden. Spitschan betont, dass die Zeitumstellung im Frühjahr, bei der uns eine Stunde Schlaf „geklaut“ wird, zwar oft als belastender empfunden werde, jedoch seien die Auswirkungen im Herbst ähnlich gravierend für die innere Uhr.
Besonders Menschen, die empfindlich auf die Zeitumstellung reagieren, rät Spitschan, sich bewusst auf die Umstellung vorzubereiten. „Die Betroffenen können sich vorbereiten: im Frühjahr eine halbe Stunde früher schlafen gehen oder die Uhrzeit des Essens verschieben – denn auch Mahlzeiten beeinflussen die innere Uhr“, so der Wissenschaftler.
Auf die Frage, wie er die Zeitumstellung gestalten würde, wenn er die Entscheidungsgewalt hätte, antwortet Spitschan: „Aus Sicht der Chronobiologie wäre es sinnvoll, gesellschaftliche Prozesse immer dann anfangen zu lassen, wenn die Sonne aufgeht.“ Dies sei jedoch in unseren Breitengraden mit den kurzen Tagen im Winter nicht praktikabel.
Spitschan spricht sich daher für eine Abschaffung der Zeitumstellung aus. „Ich sehe keinen sachlichen Grund für die Zeitumstellung“, so der Chronobiologe. Er plädiert für eine ganzjährige Beibehaltung der Normalzeit, um die negativen Effekte auf die innere Uhr zu vermeiden. Gleichzeitig betont er die Notwendigkeit einer interdisziplinären Diskussion über die Zeitumstellung, an der neben Chronobiologen auch Ökonomen, Verkehrsplaner und andere Experten beteiligt sein sollten. „Es zählt aber nicht allein die Perspektive der Chronobiologie“, so Spitschan.
Quelle: FAZ.NET
