Gesichtsyoga ist in aller Munde und wird als natürliche Alternative zu Botox und Schönheitsoperationen angepriesen. Doch was ist dran an dem Hype? Kann man mit Grimassen tatsächlich die Zeichen der Zeit bekämpfen?
Gesichtsyoga, auch bekannt als Face Yoga, ist eine Kombination aus Yoga-Elementen und gezielten Übungen für die Gesichtsmuskulatur. Die Idee dahinter: Ähnlich wie beim Training des Körpers sollen die Übungen die Muskeln im Gesicht stärken, straffen und die Durchblutung fördern. Befürworter behaupten, dass Gesichtsyoga Falten reduzieren, die Gesichtskonturen definieren und für einen strahlenden Teint sorgen kann.
Tatsächlich besteht unser Gesicht aus über 50 Muskeln, die wir im Alltag oft nur einseitig beanspruchen. Durch gezieltes Training, so die Theorie, können wir diese Muskeln aktivieren und so zu einem jugendlicheren Aussehen beitragen. "Mit zunehmendem Alter ist es so, dass wir an Unterhautfettgewebe verlieren. Zudem nutzen wir nicht mehr die gesamte Gesichtsmuskulatur oder nur die falschen Muskeln", erklärt Annett Hausmann, Kosmetikerin und Gesichtsyoga-Trainerin, im Interview mit der AOK.
Doch wie sieht es mit der wissenschaftlichen Evidenz aus? Gibt es tatsächlich Belege für die Wirksamkeit von Gesichtsyoga? Eine kleine Studie, die im Fachmagazin "Jama Dermatology" veröffentlicht wurde, deutet darauf hin. Die Teilnehmerinnen führten über 20 Wochen hinweg regelmäßig verschiedene Gesichtsyoga-Übungen durch. Das Ergebnis: Die Frauen sahen im Durchschnitt drei Jahre jünger aus. Die Studie hatte allerdings nur eine geringe Teilnehmerzahl, weshalb weitere Forschung notwendig ist, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Dennoch erfreut sich Gesichtsyoga zunehmender Beliebtheit. Die Übungen sind einfach zu erlernen und können jederzeit und überall durchgeführt werden. Ob zu Hause vor dem Spiegel, im Büro während der Mittagspause oder sogar im Bus – Gesichtsyoga lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Wichtig ist dabei, die Übungen korrekt auszuführen, um Verspannungen oder Falten zu vermeiden.
Wer sich für Gesichtsyoga interessiert, findet online zahlreiche Anleitungen und Videos. Auch Kurse und Workshops werden angeboten. "Am besten sucht man sich einen ruhigen Ort, denn manche Übungen sind doch ein wenig komisch und vielleicht nicht für ein volles Wartezimmer gedacht", rät Annett Hausmann.
Ob Gesichtsyoga tatsächlich ein Wundermittel gegen Falten ist, bleibt abzuwarten. Fest steht jedoch, dass die Übungen eine gute Möglichkeit sind, die Gesichtsmuskulatur zu trainieren, die Durchblutung zu fördern und sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Und wer weiß, vielleicht zaubert der ein oder andere lustige Gesichtsausdruck ja tatsächlich ein paar Fältchen weg.
Quellen:
